我们都在与压力、抑郁、焦虑、坏心情等迹象作斗争。但这些影响长期保持心理健康。在这篇文章中,你将学到一些伟大而简单的方法来促进你的心理健康。

没有什么比放弃积极、决心、专注、追寻下一个目标更糟糕的了。你的心理健康在其中扮演着重要的角色。它还会影响你的人际关系、事业、身体和情绪健康等等。

良好的心理健康是幸福、充实和长寿的基础。如果你已经厌倦了让压力和沮丧占据你的生活,那么是时候让你的头脑恢复清醒、好心情和生活的平衡了。以下是你可以做的来保持心理健康:

如何促进心理健康

1.身体活动和心理健康。

运动与心理健康密切相关。事实上,任何形式的体育活动都是最自然的减压和情绪助推器之一。

通过慢跑、在健身房举重、在家做瑜伽、参加团体课程或其他方式锻炼身体,调节血压,降低许多疾病的风险,增强骨骼和肌肉,使你更有弹性和自律,并帮助你充满活力和积极。

但这些并不是唯一的选择。你也可以通过其他形式的锻炼来促进心理健康,比如跳舞、徒步旅行、游泳等等。

当锻炼时,我们的身体会释放一种叫做内啡肽的化学物质。锻炼的直接效果包括增强自尊、积极的情绪、减轻压力和提高精力水平。多项研究表明,它对抗抑郁症,可以像药物一样有效。

2.试着治疗。

另一个促进心理健康的好方法是尝试治疗

虽然我们可以做很多事情来照顾自己的身体、心理和精神,但有时最好是向专家寻求帮助。治疗的好处是很多的。通常,我们发现我们的感觉和行为都有更深层次的原因。一旦你知道了问题所在,就更容易找到解决办法。

看治疗师也可以帮助你发现是否有某种疾病与你糟糕的心理健康有关。如果是这样,那就需要另一种方法来治愈它。

无论如何,心理健康治疗将提高生活质量、自我意识、更好的人际关系和工作表现。因此,你会睡得更好,白天也会变得积极而高效。

3.你的大脑平静下来。

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通常,良好的心理健康来自于我们安逸的时候,知道如何在逆境中保持冷静,学会适应,处理好压力和消极的想法,花一些“自己的”时间什么都不做,放松。

实现这一切的一个奇妙的方法是通过冥想。即使是每天15分钟也能很快促进你的心理健康。经常冥想的人还有数十种健康益处。

心理健康问题可能是倦怠、过度思考或为未来的重大事件做准备的结果。当我们学会如何在白天放慢节奏时,所有这些问题都可以解决。慢下来是一种被证实的快速缓解压力的方法。

学习如何适当地休息,这样你就可以平静你的心灵。这也会帮助你在晚上快速入睡,得到良好的休息。这是清醒地醒来并准备好赢得这一天的关键。

4.抛弃那些对你精神健康有害的习惯。

喝酒,抽烟,吃垃圾食品,没有固定的睡眠时间,处于一段有害的关系中,过度思考过去的事情。所有这些都破坏了你内心的平静,从而影响了你的心理健康。

例如,饮酒对大脑的影响,是否与某些精神疾病有关.和睡眠不好与抑郁和焦虑有关

每次分析这些行为,做些事情来打破这个习惯。

5.你的想法》杂志上。

有时糟糕的心理健康是不释放的结果。所有的恐惧、怀疑、不安全感、后悔、计划等等。虽然和朋友、专家甚至爱人分享这些可能很难,但把它们都写下来可能会更容易(而且仍然有效)。

写日记对健康的好处是惊人的。当你把它和感激结合起来,写下你要感激的事情时,它会变得更加强大。

写作是一个治愈的过程。这是一种行之有效的方法增强免疫系统和心智。

所以这就是今年你可以提高心理健康的方法。选择一种练习,并尽快尝试。

想要促进你的心理健康?以下是一些让你变得并保持心理健康、改善情绪、应对生活和压力、拥抱正念的好方法:#心理健康