健康也许是我们能享受到的最好的祝福。但只有当它动摇的时候,我们才意识到它的存在。

你突然采取绝望的措施来抵消感冒的迹象缓解流感的症状像卡车一样撞到你。你带着胃病跑来跑去,几乎没有时间去后悔你因为生病而错过的事情。

然后,如果你足够幸运,不是什么严重的问题,你就会恢复,回到原来的生活。恢复过程是如此缓慢,以至于你几乎注意不到头脑清醒、没有疼痛和正常活动能力的生活是多么美好。

所以这又回到了老习惯,也许你觉得你可以做点什么来防止自己再次犯错。但你又会担心不要把不必要的钱花在更健康的食物、预防药物和维生素上。

也许你已经意识到健康似乎是要付出代价的——因为富人比穷人健康

社会条件和国家的不公正无疑值得关注,当其他人的钱比他们需要的多的时候,政府却对医疗保健支付高额费用。但无论贫富,都有一些简单、免费或廉价的方法可以让自己保持健康,保护他人免受感染。

网络信贷的人已经组织了一个50种负担得起的保持健康的方法的信息图表这提供了大量的保护措施思想、身体和灵魂。你会在文章的最后找到它。

下面让我们来看看到底发生了什么。

早上的仪式

让自己从一个阶段拖到另一个阶段,用咖啡因和糕点自我麻醉来让自己“感觉良好”,这样的一天很容易开始。

但是你开始一天的方式会为接下来的事情定下基调。

对你的早晨习惯做一些改变这样你就能更好地做好准备,在一天的晚些时候做出更积极的改变。

第一件事就是:把你的早晨例行公事看成是仪式.把它看作是迎接新一天的一种方式,让你的思维井然有序,而不是在你开始工作之前要克服的一个障碍。

在家吃早餐,享受周围的环境和窗外升起的太阳。

自己做早餐,注意食材,加点水果。如果咖啡不可或缺,那就加肉桂而不是糖。

睡觉的时候拉开窗帘,这样你就会被太阳叫醒,或者至少一起床就拉开窗帘。

日光和你的生物钟对话,让你更加警觉研究人员发现——可以改善你的大脑功能。

工作模式

给高效的自由职业者的6个家庭办公室设计想法

你开始一天工作的方式就像从床上爬到火车站一样自然而然。

“恰当地”做事情总是让人觉得是以后才能实现的事情。年代 保持健康的姿势;不只是有规律的休息,而是有益健康的休息——看书或散步,而不是你的 智能手机和一个甜甜圈。

下次你去上班的时候,仔细看看你周围的环境。

当然,并不是我们所有人都有能力对我们的环境做很多事情。但总有一些不同的事情你可以做,将有利于你的健康。

如果你在电脑前工作,每天清洁你的键盘和鼠标(如果你使用电话机,也要清洁)。这些表面都能附着细菌和病毒好几天,所以定期对它们进行消毒可以减少疾病在办公室的传播。

你的手机也是一样——在厕所里使用它,你就是在自找麻烦。

对于那些在楼上或在不同楼层工作的人来说,是时候停止乘坐电梯了。

每周爬50层以上的楼梯,你就可以显著降低死亡风险。

即使 你只是让每周十到二十次(上下班;你可以在一年内减掉6磅或更多;爬楼梯每分钟大约消耗10卡路里。

晚上和周末

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你的业余时间应该都是关于你和你关心的人——所以不要检查你的工作邮件。

即使是在休息日工作几分钟也会破坏你“减压”的重要过程。与此同时,与你爱的人见面——尤其是当你看着他们的脸而不是你的手机时——会使你的大脑释放对抗压力和焦虑的神经递质。

但这并不意味着你应该让你的工作日计划在周末完全消失。

尽量在早晨和工作日的同一时间上床睡觉和起床。睡眠不足熬夜会让你度过接下来的一周。打乱你的作息模式会让你在回到正常工作日时更难获得高质量的睡眠。

事实上,最好把你的睡眠时间和起床时间控制在正常模式的一个小时之内。但好消息是,你可以利用周六下午的时间来弥补你错过的小睡。

小睡20-30分钟 下午2点 下午3点可以抵消你的一些睡眠债。但要保持简短,这样你就不会醒来感觉糟糕,或者让自己晚上更难入睡。

咖啡

最后,谈谈你一直期待的咖啡:你不是早上喝了一杯(或三杯)吗?

晚上和周末不喝咖啡有几个好处。首先,如果你想在晚上睡个好觉,你真的不应该在午餐后喝咖啡。

第二,换杯咖啡偶尔喝一杯花草茶对你的系统有好处。

它们都有不同的好处,但蒲公英,洋甘菊,肉桂,例如,可以帮助你的消化。接骨木茶可以保护你的身体免受氧化应激,减少患心脏病或癌症的可能性。

你会欣赏周一早上当你度过了一个健康的周末后,咖啡(加肉桂!)就更美味了。

下面的信息图表显示了更多的保持健康和省钱的方法: